インスパイリングエクササイズについて
★インスパイリングエクササイズについて
インスパイリングエクササイズは、生理前には、避けた方が良いそうです。
その理由は、骨盤が開いて生理が始まるからです。
インスパイリングエクササイズは、生理が始まる4日から生理が始まってからの4日間は、控えるか、軽くやるかにした方が良いとのことです。
インスパイリングエクササイズは、体の体力や体調に合わせて、時間や回数をみてやった方がいいそうですよ。
たとえば、体調が良ければインスパイリングエクササイズを10分以上やるとか、1日1回～2回やるとかも大丈夫みたいですよ。
インスパイリングエクササイズを妊娠中に行う場合は、安定期に入って、主治医の先生から運動の許可をもらってから、骨盤が開いてくる9ヶ月頃までが良いそうです。
そのとき、インスパイリングのエクササイズの腹筋運動は控えた方が良いですよ。
それから、産後のインスパイリングエクササイズは、一ヶ月過ぎ頃から徐々にゆっくり始めていく方が良いそうです。
産褥期が過ぎて体調が整ってからですよ。
インスパイリングエクササイズは、産後一ヶ月くらいからやるのが、1番効果が早く感じることが出来ると書いてありました。
でも、産後時間がたってからでも大丈夫なそうですからあきらめずにインスパイリングエクササイズをやってみましょうね！